Comment se libérer de la honte ?

  • 09 Février 2022
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A un moment ou un autre de sa vie, tout le monde a connu la honte, ce sentiment négatif, destructeur et limitant ! La honte se distingue des autres émotions négatives par sa dimension corporelle, sociale et même spirituelle. Elle est souvent dissimulée dans d’autres sentiments comme la culpabilité, la confusion ou encore la résignation.

 

La honte : dimensions et conséquences

Quand vous avez honte de votre acte ou des paroles que vous avez prononcées, vous sentez un malaise global, une gêne, de la peur, parfois de l’agressivité... Et vous manifestez votre honte par l’expression de votre corps et par votre comportement. Vous gardez les yeux baissés, vous rougissez, vous vous adonnez à l’exhibitionnisme ou à l’inhibition... Involontairement, vous vous autojugez par rapport à vos actes et vous vous sentez honteux envers vos proches ou vos collègues. Vous vous punissez alors que vous pensez avoir agi correctement.

 

Il existe différents types de honte : honte d’être en bonne santé, honte de ne pas être à la hauteur, honte d’être différent physiquement, honte d’être victime, etc. La honte résulte le plus souvent du mépris, des humiliations en public, de moqueries, ou encore de la régression sociale. Dans tous les cas, elle peut être excessive chez une personne, et provoquer ainsi une souffrance individuelle dévastatrice. Dans certains cas extrêmes, le sentiment de honte vous incite à d’autres problèmes. Il peut s'agir de l’addiction à la drogue, à l’alcoolisme, au stress ou à la phobie sociale. Mais vous pouvez tout à fait vous défaire de cette honte qui vous empêche d’évoluer sur tous les plans.

 

Se défaire de sa honte

Pour vous libérer de l’emprise de la honte, vous devez d’abord pouvoir l’exprimer, et y arriver, c’est déjà la maîtriser. En réfléchissant, vous devez comprendre d’où elle vient. Son origine peut alors être un handicap ou certaines différences notables. S’accepter avec ses défauts et ses différences vous aidera à vaincre plus facilement la honte. Vous devez arrêter de toujours rechercher la perfection... elle n’est pas de ce monde ! Apprenez plutôt à accepter que vous pouvez faire des erreurs, comme tout le monde.

 

Arrêtez de repenser sans cesse aux sentiments négatifs, préférez passer à autre chose, à évoluer. Vous devez être votre meilleur ami ! Vous devez avoir de la compassion envers vous-même. Agissez avec vous-même comme avec votre ami, que vous encourageriez dans toutes les situations. Cessez de penser à vos échecs passés, cela vous paralysera. Sachez-le, vous pouvez changer et transformer votre avenir.

 

Conclusion

La honte est un sentiment très répandu, mais tout le monde peut très bien le vaincre avec une petite dose de volonté et d’exercices.

 

Vous voulez en savoir plus ?

Pour aller plus loin dans le sujet, vous pouvez consulter ces quelques ouvrages intéressants sur la honte :

  • « Se libérer de la honte », Ronald et Patricia Potter-Efron, InterEditions
  • « S’affranchir de la honte », John Bradshaw, Les Editions de l’Homme
  • « La Honte – Psychanalyse d’un lien social », Serge Tisseron, Dunod