La peur de l’échec, ou la peur d’échouer, est une des formes courantes de l’anxiété humaine. Vous développez progressivement une souffrance psychique dès lors que le stress lié à cette peur vous envahit au point d’abandonner sans même essayer ni commencer un projet ou une activité quelconque. Cette peur aura pour conséquence de vous inhiber au lieu de vous motiver. Socrate a réussi à bien illustrer cet état, que « la chute n’est pas un échec, l’échec c’est de rester là où on est tombé ». Voici 3 clés pour vous aider à vaincre cette peur d’échouer.

Quelles sont les souffrances suscitées par la peur de l’échec ?

La peur d’échouer vous mine ? Vous avez peur d’un échec et n’osez plus avancer dans vos projets par crainte que la situation vous échappe, ou que ceux-ci ne réussissent pas ? Identifiez avant tout les souffrances liées à votre peur de l’échec, elles se manifestent généralement suivant 3 catégories :

1. Les symptômes cognitifs :

• Une image négative de soi
• Une imputation de l’échec à soi-même
• Une difficulté à accepter une gratitude ou un compliment
• Une autocritique négative
• Être trop exigeant envers soi-même

2. Les symptômes comportementaux :

• Le perfectionnisme
• Le repoussement
• La fuite de certaines tâches à l’origine de l’anxiété

3. Les symptômes physiques :

• Les palpitations
• L’hyperventilation
• La transpiration
• Les douleurs d’estomac ou d’intestin
• Les maux de tête
• Le black-out

3 clés pratiques pour vaincre la peur d’échouer et continuer d’avancer

La peur peut se surmonter par du courage, de la bravoure, du sang-froid, de l’audace, de même que l’échec peut finir par laisser place à la réussite, au triomphe et au succès. S’il peut vous être difficile de remplir ces conditions, vous pouvez apprendre à les développer progressivement grâce aux 3 clés pratiques suivantes :

#1. Osez demander

Dès lors que vous éprouvez un doute, ou que votre projet ralentit, osez demander de l’aide à vos proches, à vos collègues ou à vos amis. Avancez, et ne vous arrêtez pas. Parfois, un seul coup de pouce permet à votre projet de repartir sur les bons rails et aboutir au résultat escompté.

#2. Visualisez le succès

Le fonctionnement du cerveau humain fait que celui-ci ne fait pas de différence entre ce qui est imagé et ce qui est vraiment réel. Alors, autant imaginer le succès et bannir l’échec, c’est la seule façon infaillible de conditionner votre cerveau à atteindre cet état de fait.

#3. Acceptez l’échec

L’échec en tant que tel n’existe pas, ce n’est juste qu’une étape qui vous permet d’avancer et de corriger votre tir. Sachez le prendre du bon côté : acceptez cette épreuve, mais en la détournant vers quelque chose de positif, et continuez d’avancer. Ne vous arrêtez jamais !

Comment réussir ces pratiques ?

Quelle que soit la façon dont vous abordez une situation, selon celle qui se présente, focalisez-vous dans un premier temps sur le but que vous désirez ou devez absolument atteindre, apprenez à avoir confiance en vous, gardez votre motivation coûte que coûte, et le plus important : PASSEZ À L’ACTION !

Vous voulez en savoir plus ?

Voici quelques auteurs qui se sont spécialisés sur la manière de maîtriser cette peur de l’échec et de vous reprogrammer vers la réussite :

• Oser réussir – Renée Marti (éditions Essai (broché), 2000)
• Craintes, angoisses et phobies – Christophe André (éditions Odile Jacob Poche, 2005)