Être résilient, beaucoup en parle, mais peu savent comment y arriver. Si d’autres pensent à une froideur, certaines personnes voient la résilience comme une arme. C’est justement cela, la résilience : la capacité de se relever après un échec. Pour devenir résilient, il faut avoir la capacité d’aller vers une meilleure voie après une dure épreuve. Séparation avec un compagnon, échec scolaire ou licenciement, la résilience part de ces situations souvent difficiles à surmonter. D’ailleurs, le but sera de voir les choses du bon côté pour créer et/ou profiter de nouvelles opportunités.

 

Qu’est-ce que la résilience ?

Être résilient dans la vie, c’est d’abord avoir la capacité de s’adapter à la situation, et d’affronter les périodes difficiles. Bien connu dans la psychologie, ce concept a été vulgarisé suite à la sortie du livre de Boris Cyrulnik intitulé « Un merveilleux malheur ». Depuis cette époque, la résilience a commencé à s’intégrer petit à petit dans le quotidien des gens. Il faut savoir que la résilience est innée chez l’être humain.

 

Toute personne en possède déjà, mais elle s’exprime sous diverses formes. Elle est primordiale pour survivre et affronter tous les problèmes de la vie. La question sur le développement de la résilience va alors dépendre de tout un chacun. Si certains ont une certaine facilité à trouver les solutions pour tous les problèmes, d’autres ont tendance à se replier sur eux-mêmes. Ce sont ces personnes qui se trouvent souvent face à des difficultés qui devront adopter toutes les méthodes pour devenir résilient. Avant d’entrer dans la phase de développement de sa résilience à proprement dite, il faudra comprendre le mécanisme de la résilience.

 

Mécanisme de la résilience

Il est important de préciser que la résilience ne signifie pas refuser toute adversité ou ignorer les problèmes. Au contraire, l’idée sera d’affronter tous les évènements de la vie avec force et courage. La résilience est une étape dynamique qui s’étend sur une durée plus ou moins longue. Elle servira d’arme pour résoudre les problèmes et s’en sortir avec plus de maturité. En général, il faudra traverser plusieurs étapes pour être une personne résiliente.

 

La première étape consistera à se révolter contre ses problèmes. Si la résilience avait une voix, elle aurait dit « je ne peux pas me laisser faire, je dois absolument résoudre mon problème ». Il est tout à fait possible de se lancer un défi personnel, ceci est d’ailleurs conseillé. La personne pourra se dire, par exemple, qu’elle accomplira tel ou tel projet si elle s’en sort. Ce défi personnel créera une envie de se montrer fort chez la personne. Malgré les adversités, elle prouvera à son entourage qu’elle est forte, quelles que soient les circonstances.

 

Pour éviter de s’apitoyer sur son sort, il serait également mieux d’avoir un sens de l’humour. Une personne résiliente ne se replie pas sur elle-même. Elle a tendance à rire et à plaisanter sur sa situation et ses problèmes. Jamais, une personne résiliente ne se considère jamais comme une victime. Elle va canaliser ses émotions avec l’une de ses passions. Il peut s’agir d’activité sportive ou d’arts comme la peinture. Une fois ces étapes réalisées, la personne devra se concentrer sur ses comportements. Quels comportements adopter pour devenir résilient dans la vie ?

 

7 comportements à adopter pour devenir résilient

Développer sa résilience est facile, si la personne adopte le bon comportement face aux situations difficiles. Contrairement aux idées reçues, la résilience n’est pas uniquement faite pour les élites de la psychologie. Tout le monde peut devenir résilient ou, du moins, augmenter son degré de résilience.

 

• Établir de bonnes relations avec son entourage

Le développement de sa résilience passe par l’amélioration des relations avec son entourage. Une personne résiliente doit pouvoir bien s’entendre avec sa famille, ses amis ou ses collègues de travail. Si cela est nécessaire, il est conseillé de constituer un cercle social pour mieux occuper son temps. Une sortie entre amis ou un déjeuner en famille, tous les moyens sont bons pour avoir de bonnes relations avec son entourage.

 

• Savoir accepter les changements de la vie

Le problème de la plupart des personnes non résilientes est le refus du changement. Pourtant, il n’est pas possible d’avancer dans la vie tant qu’il n’y a pas de changement. Et encore, le changement arrivera tôt ou tard, même si la personne ne le souhaite pas. Alors, il est préférable de savoir s’y préparer, en adoptant les bonnes stratégies. Pour ce faire, la personne devra d’abord faire la différence entre une situation modifiable et une autre qui ne l’est pas. La perte d’un proche est, par exemple, non modifiable, ce qui n’est pas le cas d’un licenciement au travail. Dans ce deuxième cas, il est toujours possible de redoubler d’efforts pour chercher un nouveau travail mieux payé ou avec de meilleures conditions. C’est d’ailleurs un bon moyen pour changer de vie, et préparer un meilleur avenir pour soi.

 

• Accepter que la vie n’est pas un problème insurmontable

Dans la vie, personne n’est à l’abri d’un problème. Contrairement aux idées reçues, même les stars qui semblent avoir une vie de rêve sont souvent confrontées à des problèmes, parfois graves. C’est dire si les problèmes de la vie sont courants. L’essentiel, c’est de savoir les accepter, et surtout les surmonter sans pour autant considérer la vie comme un problème. Pour ce faire, il serait mieux d’avoir un aperçu global de sa situation, et de prendre conscience que chaque moment de stress n’est que temporaire. Dans le cas où le problème serait permanent, il faudra mettre en place une stratégie dynamique afin d’y remédier. Est-ce que la personne est capable de se prendre en main pour s’en sortir ? C’est tout l l’intérêt de la résilience.

 

• Se fixer des objectifs

Pour devenir résilient, il faut savoir se fixer des objectifs de vie. Une personne sans objectif n’aura pas de raison pour survivre ou affronter un problème. Ces objectifs posés vont servir de motivation pour mieux faire face aux problèmes. De cette manière, la personne pourra se dire : « je dois surmonter et affronter ce problème, parce que j’ai des rêves à réaliser ». C’est là tout l’intérêt de se fixer des objectifs. Ces derniers peuvent être sur le court ou le long terme, l’essentiel est d’en avoir. Il faut toutefois noter que les objectifs doivent être atteignables. Se poser des objectifs impossibles à atteindre ne sert à rien. Au contraire, cela pourrait démotiver.

 

• Prendre des décisions et les assumer

La plupart du temps, les personnes hésitent à prendre des décisions de peur de les regretter par la suite. Cette attitude constitue un véritable blocage, surtout quand il s’agit de résoudre un problème. Alors, il est important de savoir prendre des décisions pour changer et les assumer ensuite. En cas de doute, il faut juste se dire qu’il vaut mieux changer les choses dès maintenant pour ne pas regretter. Sortir d’une relation toxique ou en finir avec une relation sans amour, il faut agir dès que possible. Si la prise de décision est encore difficile pour le moment, il vaudrait mieux se fixer une date limite.

 

• Savoir se motiver soi-même

Ici, il sera d’abord question de confiance en soi. Pour cultiver la résilience, il est important de croire en ses propres capacités et, surtout, d’avoir une attitude positive. Rien que ces comportements motivent au quotidien. Quand une personne a confiance en elle, elle peut avancer facilement, parce qu’elle sait qu’elle pourra tout accomplir. A l’opposé, quand elle manque de confiance en elle, elle ne pourra rien accomplir, et sera démotivée rien qu’à penser à telle ou telle situation.

 

• Demander de l’aide aux autres

Devenir résilient, facile à dire, mais ce n’est pas toujours évident pour certaines personnes. Ce qui est tout à fait normal, puisque tout le monde n’a pas les mêmes capacités mentales, ni la même mentalité. En cas de besoin, il est tout à fait recommandé de se faire aider par un proche ou un coach personnel. Pour cette solution, il faudra s’ouvrir aux autres, et ne pas avoir peur d’en parler. Il n’y a rien de plus soulageant que de parler de ces problèmes et de ses maux à une personne de confiance. Cette personne sera d’une grande aide, surtout si elle a déjà vécu la même situation.

 

En savoir plus

Pour approfondir et en savoir davantage sur cette thématique, vous pouvez consulter les ouvrages suivants :

• « Kintsugi - L'art de la résilience », Céline Santini, Broché
• « Vivre devant soi : être résilient, et après ? », Boris Cyrulnik, Broché
• « La face cachée de la résilience : Guérir vraiment ses blessures intérieures », Pierre-Yves Brissiaud